sexta-feira, 27 de abril de 2012

VÍDEOS - 5 EXERCÍCIOS DE "JOGADAS" - HÓQUEI EM PATINS - PARTE 1/3

Vídeo 1
3 para 2
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Vídeo 2
Canto Inferior da Área

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Vídeo 3
"Jogada"

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Vídeo 4
"Combinada"

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Vídeo 5
Livre Indireto

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segunda-feira, 23 de abril de 2012

ENTRENAMIENTO DE VELOCIDAD.. HOCKEY SOBRE PATINES



Preparación física. La velocidad 
A la hora de hablar sobre la velocidad resulta conveniente llevarla al plano práctico y relacionarla con la distancia a recorrer y con el propio jugador. En función de la distancia a recorrer, si de lo que se trata es de medir la máxima velocidad de desplazamiento para esa distancia, entonces nos estaremos refiriendo al concepto de velocidad relativa. Digamos que es la velocidad media con la que se completa la distancia.

Pero si para recorrer esa distancia el jugador se emplea al máximo de sus posibilidades para recorrer esa distancia en el mínimo tiempo posible, estaremos hablando de velocidad absoluta. 

Evolución de la velocidad 
Durante el principio de la vida deportiva, la mejor de la velocidad viene dada por la suma de tres factores. El aumento de la fuerza, la mejora de las capacidades psicomotrices y el aumento de la calidad de las habilidades técnicas -mayor dominio del patín- como consecuencia de la evolución psicomotriz. 
En esta primera etapa se pueden trabajar ejercicios de velocidad siempre que no sobrepasen los 7 u 8 segundos de duración y con unos tiempos de recuperación entre ellos muy amplios.

Los niveles de velocidad se incrementan -debido al aumento de la fuerza y de las dimensiones corporales- desde el momento en el que se alcanza la madurez sexual hasta los 20 ó 21 años. A partir de esta edad, pese a iniciar una lógica recesión debido a la disminución de la capacidad neuromuscular, la velocidad puede ser mantenida con trabajos específicos. 

Velocidad de reacción 
Tiene lugar durante el primer instante de la acción. Incluye el período latente -desde que se recibe la señal hasta que el impulso nervioso llega al músculo, y el período de reacción -que transcurre desde la inervación muscular hasta la manifestación externa del movimiento. Todo ello se traduce en el paso del estatismo (el individuo está parado) al movimiento.

Velocidad de desplazamiento
Cuando se rompe el estatismo, el individuo produce un movimiento acelerado hasta que estabiliza su velocidad. Para alcanzar la máxima velocidad es preciso que el jugador posea una gran coordinación de movimientos a nivel neuromuscular. También es preciso que exista un buen trabajo previo de la fuerza que permita lograr una gran velocidad de contracción la cual es fundamental para obtener una buena velocidad de desplazamiento. 
En el caso de los deportes de equipo, las manifestaciones de la velocidad son más complejas que en un velocista. En éste sus acciones son cíclicas, se repiten a lo largo de todo el esfuerzo y son prácticamente iguales a lo largo de todo un ciclo. 

Pero en el Hockey Sobre Patines, la puesta en escena de la velocidad es absolutamente diferente y mucho más compleja. En primer lugar el estímulo que produce la velocidad de reacción es variable. No es un pistoletazo de salida. Puede ser una situación concreta, el pitido del árbitro para iniciar un golpe franco directo, una pérdida de marca de un compañero, etc. Y todo esto tiene lugar antes de que el jugador opte por una respuesta que variará en función del estímulo inicial. Son acciones acíclicas. 

Además de las anteriores también existen las acciones mixtas. Son acciones en las que se dan las dos manifestaciones anteriores de la velocidad de desplazamiento. Realizan una acción cíclica seguida de otra acción acíclica o viceversa. Pensemos por un momento en una situación que incluya: un desmarque, recepción, desplazamiento con bola, pase y vuelta a empezar. En toda esta cadena de sucesos se están produciendo tanto acciones cíclicas como acíclicas.

Sistemas de entrenamiento de la velocidad
Cuando realizamos trabajos encaminados a la mejora de la velocidad, resulta aconsejable que éste sea en patines. Por motivos biomecánicos, los diferentes estímulos y grupos musculares empleados en los entrenamientos de pretemporada en zapatillas, conducirán a los jugadores a un excesivo cansancio muscular.

Los ejercicios de velocidad deberán de realizarse a un 100% de la capacidad de cada jugador y respetando escrupulosamente el equilibrio entre trabajo y descanso. Las sesiones de mejora de la velocidad suelen caracterizarse por la presencia de ejercicios con un alto grado de motivación para el jugador, pudiendo llevarlo a una sobrecarga de trabajo.

Resulta muy conveniente tener presente que para poder trabajar adecuadamente la velocidad, es preciso haber completado previamente una época de entrenamiento genérico para luego iniciar los trabajos de velocidad que se prolongarán a lo largo de toda la temporada. No podemos llegar a trabajar la velocidad sin antes habernos adentrado tanto en la resistencia como en la fuerza y, además, primero tendremos que trabajar la máxima velocidad la resistencia a la velocidad.

Sistemas de entrenamiento de la velocidad 

Velocidad de reacción: repeticiones múltiples con diferentes estímulos. 

Capacidad de aceleración: sobrecargas, multisaltos, arrastres y empujes

Máxima velocidad: trabajo de la potencia y coordinación 

Resistencia a la velocidad: son válidos los trabajos referenciados en el apartado de La Resistencia. 

terça-feira, 17 de abril de 2012

ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA... HOCKEY SOBRE PATINES



Preparación física. La resistencia 
Para poder definir lo más adecuadamente posible el concepto de resistencia, tenemos que tener en cuenta factores físicos tales como el aprovechamiento del oxígeno, los niveles de ácido láctico, la frecuencia cardiaca u otros, y sicológicos como la capacidad de sufrimiento o la voluntad. En la práctica, la resistencia nos facilita enfrentarnos a mayores demandas energéticas durante un mayor espacio de tiempo. 

Los beneficios cardiovasculares pueden ser alcanzados independientemente de que el entrenamiento se realice en patines o en zapatillas; pero el exceso de trabajo de potencia aeróbica en éstas puede generar un cansancio muscular innecesario que influirá negativamente en nuestros jugadores. 

El trabajo en zapatillas tendrá lugar al principio de la pretemporada y disminuirá progresivamente a medida que nos acerquemos al final de este período. Más adelante, a medida que transcurre la temporada, podemos mantener una sesión semanal en zapatillas en la que realizaremos un trabajo de carrera continua que no exceda de 30 minutos y con una intensidad del 60%. De esta manera contribuiremos a una mejora del nivel cardiovascular y tanto a la oxigenación como a la compensación muscular. 

Las características propias de la resistencia hacen que, cuando interactúan con otras capacidades físicas, den lugar a capacidades más específicas tales como resistencia a la velocidad o fuerza resistencia. 


Evolución de la resistencia
Desde el inicio de la práctica deportiva el nivel de rendimiento aumenta constantemente -aunque no de forma progresiva- hasta llegar al 85% de su capacidad máxima de resistencia cuando alcanza la madurez sexual. Este proceso no es uniforme. Incluso la progresión atraviesa un proceso de recesión durante la etapa puberal del niño. 

Durante la época de la adolescencia y hasta los 21 años, el nivel de resistencia aeróbica aumenta hasta registrar sus máximos valores. La resistencia anaeróbica tiene que esperar. Es entre esta edad y los 32 años cuando se alcanzan los máximos niveles de rendimiento en resistencia, lo que incluye tanto a la resistencia aeróbica como anaeróbica. 

La frecuencia cardíaca
Se trata de un factor limitante de la resistencia que, además es muy fácil de controlar en un entrenamiento sin necesidad de realizar análisis ni instrumentación que no sea un cronómetro. 

La frecuencia cardiaca está íntimamente relacionada con la duración del esfuerzo y su intensidad. Cuanto mayor trabajo tenga que realizar un músculo, mayor será la demanda de sustancias energéticas que solicite. Estas sustancias llegan a través del torrente sanguíneo, de cuyo caudal es responsable el corazón. Una mayor demanda implicará una mayor frecuencia cardiaca. 

¿Dónde se encuentra el límite? Como norma general, el límite crítico de pulsaciones se obtiene del resultado de restar la edad del individuo a 220. aunque no siempre es así. Se ha comprobado que estos límites pueden ser rebasados en adolescentes de entre 15 a 17 años. De todas formas, en el jugador adulto que realiza un esfuerzo prolongado con una intensidad no muy elevada, las pulsaciones suelen rondar las 140 p/m. 

Si llevamos al organismo cerca del límite de su capacidad aeróbica, nos encontraremos con pulsaciones entre 160 - 170 p/m. Un esfuerzo más intenso hará que se alcance el límite crítico de pulsaciones. 

Resistencia aeróbica
Capacidad orgánica del individuo para soportar esfuerzos prolongados de corta o mediana intensidad en equilibrio de oxígeno. 

Resistencia aeróbica general 
Esfuerzos que tienen lugar dentro de la zona subcrítica, y cuya demanda de oxígeno no llega a rebasar los límites de la capacidad aeróbica del individuo. La frecuencia cardiaca se sitúa entre las 130 y 150 p/m y la duración del esfuerzo se cifra por encima de los 10 minutos. Para volver a realizar una actividad del mismo tipo, el organismo necesita un descanso de entre 12 y 18 horas. 

Resistencia aeróbica especial
Cuando el jugador se desplaza más rápidamente, llega hasta la zona subcrítica y traspasándola en ocasiones. En estas condiciones, el trabajo se realiza justo por debajo de la deuda de oxígeno. La frecuencia cardiaca se sitúa entre las 160 y 170 pulsaciones por minuto y la duración del esfuerzo supera los 10 minutos. Es un esfuerzo característico de los deportes en los que se precise un esfuerzo prolongado a una velocidad característica: maratones, ciclismo en ruta, etc.

Resistencia anaeróbica
Es la capacidad para realizar esfuerzos muy intensos de corta o mediana duración y con una deuda de oxígeno muy elevada. La energía anaeróbica también está presente al principio de todos los esfuerzos antes de que el organismo recurra a la fuente de energía aeróbica. 

Resistencia anaeróbica aláctica
Característico de pruebas de velocidad y acciones rápidas y explosivas, consume los productos energéticos existentes en los músculos sin producir ácido láctico. La duración máxima no debe de sobrepasar los 10 segundos y alcanzando su capacidad máxima a los 3 ó 4. La frecuencia cardiaca al final del esfuerzo se sitúa en las 180 p/m. Para permitir una adecuada recuperación antes de repetir un trabajo con las mismas características debemos de proporcionar al organismo un descanso de entre 24 y 48 horas. 

Resistencia anaeróbica láctica
Es una fuente de energía típica de los deportes de equipo. Tiene lugar cuando la duración del esfuerzo aumenta y no existen reservas de productos energéticos en el músculo. Estas circunstancias hacen que para la obtención de nuevos productos energéticos se tenga que recurrir a la glucólisis (degradación de la glucosa). El problema se origina porque durante ese proceso se generan residuos ácidos que intoxican el organismo. De ellos el más importante es el ácido láctico. La frecuencia cardiaca durante el esfuerzo se sitúa por encima de las 150 p/m llegando a alcanzar el límite crítico de pulsaciones al final del esfuerzo. El tiempo de descanso debe ser de 48 a 72 horas. 

Sistemas para el desarrollo de la resistencia 

Carrera continua: Mejora la capacidad aeróbica fortaleciendo el tren inferior. 

Fartlek: Mejora de capacidad aeróbica y anaeróbica acostumbrando al organismo a los cambios de ritmo. 

Intervall-training: Mejora rápida de la capacidad aeróbica potenciando el tren inferior. 

Sistemas diversos: Circuitos y multisaltos 

terça-feira, 10 de abril de 2012

Estructura conductual en deportes sociomotores: hockey sobre patines





Resumen



En este trabajo, que forma parte de una investigación más amplia, se presenta un sistema de categorías para observación en el hockey sobre patines así como los resultados obtenidos mediante su uso. La codificación del flujo de conducta obtenido con la utilización de este sistema de categorías es sometido a un análisis secuencial utilizando la técnica de retardos. Los patrones de conducta estimados son cotejados con los resultados obtenidos de someter estos mismos datos a un análisis de Permutaciones Exactas. Finalmente se describen los principales patrones de conducta y sus correspondientes implicaciones psicosociales. La característica más destacada del trabajo es la utilización de software específico tanto en la codificación como en el análisis de los registros observacionales.
 



Resumo


Neste trabalho, parte de uma investigação maior, apresenta um sistema de categorias para observação no hóquei e os resultados obtidos através do uso.Comportamento do fluxo de codificação obtida com a utilização do presentesistema de categorias é submetido a uma análise sequencial utilizando a técnica de atrasos. Os padrões estimados são recolhidos com os resultados desubmetendo estes dados para uma análise de permutações exactas. Finalmente, descrevemos os principais padrões de comportamento e suas implicações psicossociais. A característica mais marcante deste trabalho é a utilização desoftware específico, tanto a codificação ea análise dos registros de observação.


Aceda AQUI ao trabalho completo.

quarta-feira, 4 de abril de 2012

VÍDEOS - 5 VÍDEOS DE PATINAGEM - PARTE 2

Vídeo 6 - Patinagem + Travagem Lateral 
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Vídeo 7 - Patinagem + Travagem Lateral 
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Vídeo 8 - Patinagem + Travagem Lateral 
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Vídeo 9 - Patinagem + Travagem Lateral 
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Vídeo 10 - Patinagem com Mudanças de Direção
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